Aufmerksamkeit auf das innere Erleben

Was bedeutet z.B. das komische Gefühl im Bauch, wenn ich an etwas Bestimmtes denke?

In unserem Bauch befindet sich ein Nervensystem, welches mit den gleichen Bausteinen aufgebaut ist wie unser Gehirn. Man spricht vom Bauchhirn. Gehirn und Bauchhirn kommunizieren miteinander. Auch beim Focusing wird zwischen Gedanken und Empfindungen, zwischen inneren Bildern und Körperwahrnehmungen gependelt. Dabei werden natürliche Prozesse in Gang gesetzt. So können z.B. nächste stimmige Schritte entdeckt, passende Entscheidungen gefällt und ein Umgang mit stressigen Situationen gefunden werden.

Focusing ist eine Gesprächsmethode, welche vom Philosoph und Psychotherapeut Eugene Gendlin (1926-2017) begründet wurde. In seiner Forschung ging er der Frage nach, welche Menschen besonders gut auf eine Psychotherapie ansprechen und gestärkt daraus hervorgehen.

Gendlin fand heraus, dass solche Menschen auf eine ganz eigene Art sprachen mit einer speziellen Art der Selbstwahrnehmung. Ihr Sprechen tönte nicht so theoretisch, sie bezogen auch körperliches Erleben mit ein. Aus diesen Beobachtungen heraus entwickelte er die Focusing-Methode.

Focusing – professionelle und individuelle Begleitung

Mit Focusing zu innerer Klarheit

Beim achtsamen Innehalten, Aussprechen von Gedanken, Empfindungen und Gefühlen in einem geschützten Raum, kann innere Klarheit zu bestimmten Themen gewonnen werden. Dieses in Kontakt treten mit dem inneren Erleben ist eine besondere Art der Selbstfürsorge. Immer wieder kann das Eigene gefunden und inneres Potenzial entdeckt werden, was auch zu bewussterem und präsenterem Leben führen kann.

Focusing eignet sich für viele Lebensbereiche und Themen:

  • Beziehungsthemen
  • Entscheidungen
  • Neuorientierungen
  • Umgang mit schwierigen Lebensphasen
  • Umgang mit Stress und stressigen Situationen
  • wiederkehrende, hartnäckige Gedanken, Gedankenspiralen
  • innere Blockaden
  • Gefühl von Hamsterrad, Autopilot
  • zur Ressourcenstärkung, Resilienzförderung
  • zum Entwickeln von Ideen, Leben von Kreativität
  • Vorbereitung von wichtigen Gesprächen
  • Vorbereitung von Schriftlichem

Ich begleite Sie wertfrei und wertschätzend.

Sie bestimmen, was Ihre Aufmerksamkeit braucht und welches der richtige Zeitpunkt dafür ist.

In den Gesprächen integriere ich Elemente des Focusings, sofern es für die Patient:innen stimmig und es in der Situation angezeigt ist.

Ausserdem biete ich die Möglichkeit von Focusing-Sitzungen an, in denen man sich Zeit nehmen kann für bestimmte Themen.

NEU Focusing beim Spazieren: In Bewegung, in der Natur zu mehr Klarheit kommen. Ich begleite Sie als Focusingtrainerin auf Ihrem Spaziergang in Zürich (60-90 Min.).

Ich sorge für den nötigen Freiraum, den es braucht um sich den inneren Prozessen zuwenden zu können.

Wenn Sie sich dafür interessieren oder mehr dazu wissen möchten, freue ich mich auf Ihre Kontaktaufnahme.